Удивительный душ
Душ - это не только ежедневное приглашение к удовольствию. С помощью душа можно решить множество проблем, меняя температуру и силу струи, воздействуя на нужную зону. И тогда несколько драгоценных мгновений удовольствия под нежными струйками воды перейдут в часы хорошего самочувствия в течение дня. Вот несколько примеров:
Антицеллюлит Направьте струю максимальной мощности на область «коротких штанишек*. Для большей эффективности движения - короткие, температура воды - прохладная (20-25 градусов), впрочем, учитывая ваш теперамент, конечно. Короткие круговые движения действуют на ткани укрепляюще и приводят к желаемому эффекту.
Восстанавливающий Когда надо снять напряжение мышц, восстановить силы, предпочтительна теплая струя слабой силы (37-39 градусов). Длинные движения по прямым линиям, чередующиеся с круговыми движениями, - все в медленном темпе, Тонизирующий Во время она температура тела понижается. Для эффективного и приятного пробуждения. Помогающего мягко вписаться в нагрузки дня, предпочтителен теплый душ (36-37 градусов). После 5-минутного теплого душа вы проводите несколько пассажей прохладной или холодной струей там же. На этом контрасте теп лой и холодной воды основан принцип шотландского душа, тонизирующего по своим свойствам.
Успокаивающий В случае каких-либо конкретных болезненных ощущений в мышцах используем струю душа на этом месте с температурой воды до 37 градусов и слабой мощности. При общем возбуждении, бессоннице эту струю направляем на затылок (2-3 минуты), а затем в медленном темпе по всей длине каждой конечности: от плеча к кисти и обратно, от таза к стопе и обратно. Тепло должно буквально усыплять, успокаивая. Стараемся, чтобы длинные пинии воздействия были непрерывны.
Живительный (при тяжести в ногах) Многим женщинам известно состояние дискомфорта, иногда с болью к судорогами (по ночам особенно выраженными). У людей, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах, такая тяжесть -частая и характерная жалоба. Жара способствует усилению дискомфорта. Появление тяжести в ногах говорит о недостаточности венозного кровообращения: плохой тонус венозных стенок, недостаточная работа венозных клапанов, растяжение дистальных вен. Душ при тяжести в ногах полезен ежедневно, температура воды прохладная (20-25 градусов), сила струи средняя или несколько сильнее средней- Движения струи душа - снизу вверх, что помогает венозному кровотоку .
Улучшаем форму груди Холод стягивает ткани, что необходимо для предупреждения ослабления и провисания груди. Прохладная струя воды (20-25градусов) должна быть малой мощности, чтобы не вызвать раздражение нежной кожи груди. На каждой груди держать направленную струю около ЗО секунд, затем от процедуры к процедуре каждый день понемногу увеличиваем время воздействия - максимально 3 минуты.