Как мне обьяснили, что предыдущая и вовсе не была диета, а подготовка.... напугали меня... 
я несколько дней боялась, как оказалось зря...
Сразу оговорюсь, это СБАЛОНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ разрабатывается для каждого человека в отдельности и зависит от веса и спортивной нагрузки…
Я конечно ожидала ходить голодной… а нет
- 2 яйца, но одно без желтка
- творог 200 гр. + один фрукт
- 150 гр. варёного мяса + 50 гр. крупа + овощи
- 150 гр. варёного мяса + 50 гр. крупа + овощи
- 150 гр. варёной рыбы + 50 гр. крупа + овощи
примечание 
крупа = рис = гречка = сбор из 5 сортов круп
мясо = куриная грудка = индюшиная грудка = нежирная говядина
